科学睡眠的好处

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科学睡眠有利于身体健康、促进新陈代谢、减少疾病的产生、使人精神充沛。

睡眠是人体每天必须经历的过程，人每天约有三分之一的时间在睡眠中度过，科学睡眠即为合理有效地睡眠，成年人睡眠时间应保证每天在7-8小时，不熬夜，顺应四时进行休养生息，同时应保证正确的睡姿。科学睡眠的好处多多：

1、有利于身体健康、延长寿命。只有有了充足的睡眠，才能精力充沛，长期良性循环，强健体魄。

2、有利于促进新陈代谢。科学的睡眠可以让人在过程中分泌激素，提高解毒能力及新陈代谢，增强记忆力。

3、减少了疾病的产生。只有睡眠充足，才能保证正常的机体内环境稳定，降低了癌症等疾病的发生率，同时还能给皮肤以滋养，有利于皮肤的健康，面色红润。

4、科学的睡眠不仅仅指夜间睡眠，还应重视午休，一般小于半小时为宜，适当的休憩与调整有利于体内阴阳平衡，精神充沛。

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