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过度锻炼健身的危害是什么

来源：泰然健康网时间：2025年06月26日 06:03

过度锻炼健身的危害是什么

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

过度锻炼、健身的危害包括心脏负荷过大和引发运动伤害。

一、心脏负荷过大：长时间高强度的锻炼会使心脏处于持续高负荷状态，可能诱发心律失常等心脏问题。

二、运动伤害：过度锻炼可能导致关节、肌肉、韧带等受到损伤，例如扭伤、拉伤、肌腱炎等，严重时甚至可能导致撕裂伤和骨折。

为避免过度锻炼带来的危害，建议制定合理的运动计划，并结合个人体质、年龄、健康状况等因素进行科学的锻炼。适度运动是非常重要的，而剧烈运动要尽量避免。

在运动过程中，注重热身和拉伸也是必要的。热身可以增加关节活动幅度、减少受伤风险。而拉伸有助于提高柔韧性、减少肌肉酸痛。这些都是预防运动伤害的有效方式。同时，如果在运动过程中出现身体不适，例如剧烈疼痛、呼吸困难等，应该及时停止运动并寻求医生的帮助。因为即使是健康人士，过度锻炼也有可能对身体造成不良影响。

总之，过度锻炼会对身体健康产生负面影响。为了保护自己的健康，我们应该合理规划运动计划、注意热身和拉伸，并且在需要时及时就医。