减脂期吃这些水果，越吃越瘦❗️

减脂期吃这些水果，越吃越瘦❗️
️减肥第一步就是研究吃啦！水果方面，芮芮给大家罗列了常见的12种低糖低卡、营养丰富的有助减肥的水果

【选择水果的参考指标有哪些】❓
1️⃣热量: 80千卡/100g为高低热量分界线
2️⃣碳水: 15g/100g为高低碳水分界线
3️⃣升糖指数: 50为高低分界线
4️⃣膳食纤维: 越高越好，高于1.5都不错啦
5️⃣其他方面: 营养全面、适应个人肠胃等

【一天当中什么时候吃】❓
1️⃣原则上白天吃就行，既可以减少正餐量，又能当天消耗掉~
2️⃣晚上饿了可以吃些圣女果和水果黄瓜这种超低热量的水果~

【减脂一天吃多少水果】❓
减脂期建议一天果肉摄入量控制在200g-350g

姐妹们一定记得要多吃水果，真的可以帮助大家美容养颜、瘦身排毒！

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