爬行治疗腰间盘突出方法

腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，爬行治疗腰椎间盘突出症的方法主要有单足跳跃、仰卧起坐、飞燕式等，能够辅助缓解病情。

1、单足跳跃

可以在床上或地上跪下，手掌撑在床上或地上，然后身体慢慢地向前滚动，同时脚后跟也要离开地面，然后身体再向后滚动，重复进行锻炼。能够在一定程度上促进局部血液循环，有利于症状的改善。

2、仰卧起坐

可以取仰卧位，弯曲小腿，然后将头部尽量靠近腿部，同时身体也要向前屈，然后用手托住膝部，将腿部抬起，然后再慢慢放下，重复进行锻炼。这项锻炼可以加强腰背肌肉的力量，在一定程度上能够缓解病情。

3、飞燕式

可以取俯卧位，然后将双手放在身体的两侧，两臂伸直，然后头部向后仰，同时双腿伸直，然后用手托住两侧下肢，再慢慢将身体抬高，最后再慢慢放下。这项锻炼可以加强颈部以及背部肌肉的力量，能够缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。

除此之外，也可以通过拱桥式等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适，建议及时就医治疗。

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