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【睡觉瘦身法是真的吗】

来源：泰然健康网时间：2025年06月28日 11:18

睡觉瘦身法是真的吗

2022-05-08 10:46:50

睡觉瘦身法是真的吗

刘媛副主任医师内分泌科山东大学齐鲁医院三甲

睡眠减肥法是对的，这就是网上所说的佛系减肥法。每天睡眠7-8个小时，能使人体的内分泌得到调整，消耗更多的热量，产生一些有利于身体瘦身的激素。经过合理的睡眠，在减肥的道路上也会走得更快。睡前一小时喝一杯牛奶，此时牛奶中含有一些能起到镇定和催眠作用的物质，同时消除慌张，有助于安神和提高睡眠质量。倡议不要在晚上11点后睡觉，因为在9点到11点是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体扫除毒素，加速新陈代谢，是人体排毒的最佳时间，此时脂肪细胞会逐渐减少，从而使新陈代谢得到加强，从而达到减肥的目的。总之，睡觉也可以减肥，但只是局部的减肥，而不是全部的减肥。

2022-05-09 10:56:49