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瑜伽站姿体式，调节内分泌，清肠塑形，第二天醒来皮肤都好了！

来源：泰然健康网时间：2025年06月29日 04:02

导语：瑜伽是一种很有年代感的训练方式，它可以让我们的身心融合得更好，结合了呼吸运动、冥想等特征，可以放松人体，让我们减轻压力，所以许多的人都喜欢锻炼瑜伽，以此来达到修身养性的效果。瑜伽体式整体强度不大，适合很多人上手。今天给大家介绍几个瑜伽站姿体式，可以给我们清肠塑形。

01三个瑜伽站姿体式，帮助你改善皮肤状况清肠塑形

1、站姿三角式

这其实是一个非常简单的瑜伽体式。我们需要双脚打开，站在地面上，两腿前后开立成弓箭步，前腿大小腿折叠成九十度，后腿伸直，双手侧平举，眼睛看向自己的前臂，然后上身前驱使我们的胸部贴合于大腿，掌心贴于地面。初学者一定要注意，不要太过于勉强自己，一定要量力而行，在我们腿部伸直时，上肢尽可能地贴近我们的大腿即可。

2、瑜伽乌鸦式

这个动作需要我们的练习者站在地面上，双腿伸直靠拢，双臂前平举，眼睛看向前方，重心放置自己的臀部位置，然后屈膝关节向下蹲，到达大腿与小腿平行处同时脚跟抬起。这个动作需要注意上半身始终保持挺直状态，膝关节与脚尖方向一致。这个动作主要是让我们的血液流向头部，这也是瑜伽式中最著名的美容方式。

3、战士二式