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【跳绳和快走哪个减肥效果好】

来源：泰然健康网时间：2025年06月29日 12:03

跳绳和快走哪个减肥效果好

2020-10-12 17:25:47

王喜福主任医师心血管内科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

跳绳和快走都是很好的有氧运动，或者长期坚持，都能起到很好的减肥效果，想要减肥，每天至少要坚持45分钟的中等强度有氧运动。力量和时间已经达到，不管是跳绳还是快走，效果都很好。减轻体重需要长期的坚持，而且并非一夜之间就能达到。在锻炼的同时，还应控制饮食，减少摄入量，少吃油炸食品和高糖食品，平时不吃小食品，最好选择植物油，不吃动物油。

2020-10-13 17:35:46

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

跳和跑，都是很好的有氧运动方式。减掉体重都是可以选择的，但是不能说跳绳一定比跑步好，也不能说跑步比跳绳好。不管采用哪种减肥方法，都要看锻炼的时间和强度。假如跳绳只跳了一分钟，肯定不是跑30分钟的那种。假如跑5分钟，跳40分钟，肯定不如跳跳绳。因此这样算来，不管是跳绳还是跑步，如果想达到减肥的效果，就要保证每天锻炼的时间，以及锻炼的强度。跳也是一种更好的选择，跳绳带来的染指效果也很好，10分钟的跳绳和30分钟的慢跑是可以匹敌的。

2020-10-13 17:35:46