科学饮水指南

科学饮水指南
饮水是维持身体健康的重要一环。那么，如何科学饮水呢？

首先，正常成年人每天应饮水1500毫升至1700毫升，保持身体的水分平衡。

其次，建议少量多次饮水，每次约200毫升，这样有助于身体的吸收。

首选白开水，它是最健康的选择，能够提供身体所需的水分。

对于特殊人群，如青光眼、心脏疾病和肾功能异常患者，饮水需遵医嘱。

️ 饮水温度也很重要，建议水温在25℃至40℃之间，避免过热或过冷。

饮水时间也是关键，早上起床时补水，睡前少量补水，其他时间均匀分布饮水。

遵循这些科学饮水指南，让我们的生活更加健康！

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