轻断食上午10点可以喝脱脂牛奶吗

轻断食上午10点可以喝脱脂牛奶吗

2022-07-08 15:04:52

通常情况下，轻断食上午10点可以喝脱脂牛奶。

轻断食是指通过间歇性限制饮食达到减肥的目的，在轻断食期间，要减少热量的摄入。脱脂牛奶脂肪含量在1%以下，满足了轻断食期间高蛋白，低脂肪的营养需求。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄，提高免疫力、使皮肤光滑细腻，所以轻断食上午10点喝脱脂牛奶有助减肥。

轻断食虽然有一定瘦身减肥、控制 血糖等效果，但长时间没有进食足量的食物可能会引起 胃疼、 便秘、 营养不良等不良情况发生。因此要根据自身情况合理进行轻断食，如果在此期间出现了不良反应则应当及时停止，并前往医院在医生的指导下进行相应处理。

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