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酸奶早上喝还是晚上喝减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2025年07月01日 00:17

减肥期间酸奶早上喝还是晚上喝都比较好，并没有严格明确的规定，且减肥效果除了合理饮食搭配，也需要配合其他手段，一般情况下并不建议喝过多酸奶，需要适当节食，坚持运动锻炼，能够达到健康减肥的目的。

酸奶是发酵制成的，包含的钙物质比较丰富，还包含益生菌，适量食用有利于促进肠道蠕动，帮助改善和预防便秘。此时酸奶早上喝还是晚上喝，都可以帮助补充营养和体内所需的热量，有利于调节身体的菌群平衡，帮助清除肠道内的垃圾，促进食物消化，从而可以达到一定帮助减肥的效果。但由于酸奶包含的营养比较丰富，并不能经常喝或者过量饮用，特别是对于身体比较肥胖的人群，如果自身摄入酸奶的量比较多，无论早上喝还是晚上喝，若没有进行坚持、有效的减肥方法，可能会导致体内摄入热量大于消耗，时间久了会影响到减肥效果，加之自身不喜欢运动时，可能会导致身体越来越肥胖，所以此时酸奶早上喝还是晚上喝，都不利于减肥。

注意不建议空腹喝酸奶，尤其是肠胃不好的人群，如果空腹喝酸奶，可能会导致胃黏膜产生刺激，甚至还会引起胃酸分泌过多，从而会反酸。