健身餐也能美味又健康，增肌抗糖全攻略

健身餐也能美味又健康，增肌抗糖全攻略
你知道吗？健身餐不仅可以美味，还能帮助你增肌抗糖哦！
面包类食物全不加酱料：这样可以更好地控制热量和糖分。
鸡胸肉提前腌制更入味：如果不想腌制，也可以选择白水煮或无油煎，味道同样棒！
鱼肉可以无油煎：或者切成片做成番茄鱼片，简单又美味。
沙拉只放少许盐、蒸鱼豉油或生抽、醋：这样既能保持蔬菜的新鲜，又能增加风味。
饮料推荐黑咖啡、牛奶、纯果汁：这些饮品不仅健康，还能提供丰富的营养。
主食多吃粗粮：比如藜麦、紫薯、全麦面包等，糙米虽然营养，但口感不太好，可以尝试其他粗粮。

通过这些简单的调整，你的健身餐不仅美味，还能帮助你更好地达到增肌抗糖的目标哦！️

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