首页资讯李泳知瘦13kg秘诀曝光！6招无痛减肥法，最后一条打工人狂赞

李泳知瘦13kg秘诀曝光！6招无痛减肥法，最后一条打工人狂赞

来源：泰然健康网时间：2025年07月02日 14:33

（图源：IG@youngji_02）

李泳知暴瘦13kg秘诀大公开！6个亲测有效习惯，不节食也能瘦出自信光芒✨

韩国人气rapper李泳知近期以全新形象惊艳众人！她在《Vogue Korea》专访中坦言成功减重13kg，整个人不仅身形紧致，更散发着自信光彩。不同于极端节食，她的瘦身秘诀全藏在日常习惯里

（图源：IG@youngji_02）

第一招：狠心戒外卖！

李泳知直言外卖是"隐形肥胖元凶"："高油高盐的料理包，吃一周脸就肿成馒头！"改吃家常菜后，她发现体重自然下降，皮肤状态也肉眼可见变好。

第二招：晨间果蔬汁轰炸

每天一杯自制"瘦身炸弹饮"：香蕉+牛奶+高丽菜+番茄搅打。高纤维组合促进肠道蠕动，一杯下肚饱到午餐前不加餐！

第三招：空腹有氧超燃脂

起床先做30分钟低强度运动（快走/慢跑）。"空腹状态直接燃烧脂肪，效率翻倍！"她强调不必追求强度，坚持才是王道。

（图源：IG@youngji_02）

第四招：普拉提塑形神助攻

每周3次普拉提训练雕琢线条。"肌肉量上去后，躺着都在消耗热量！"紧致马甲线全靠这招。

第五招：运动后香蕉补能

有氧结束立刻吃根香蕉。"快速补充糖原，避免肌肉流失，还能防暴食！"简单一招平衡减重与健康。

第六招：每周1次放纵餐

"麻辣烫、炸鸡照吃！"李泳知笑称严格控制反而易崩溃。设定固定"作弊日"，心理压力瞬间归零。

血泪教训：减肥别钻牛角尖！

她自曝曾陷入"暴食-自责-更暴食"的死循环："与其纠结吃什么，不如忙到没空乱想！"如今她更注重建立可持续的健康习惯，直言："瘦不是目的，自信活着才是！"

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