稳定健身计划让你事半功倍！

稳定健身计划让你事半功倍！
最近在健身方面最大的变化不是动作和重量，而是制定了每周固定的训练计划。每周哪天练什么部位都明确下来，这样放弃起来就不那么容易了。

以前训练总是随心所欲，有时间就去，没时间就不去。一周能去三次就不错了，很容易给自己找借口不去运动。一个稳定的计划让事情变得简单，不需要过度思考今天有没有时间，今天练不练，练什么。当一件事情对你的精神消耗减少时，它会变得更容易执行。因为大脑喜欢最简单的东西，计划就很好地把这些疑虑简单化了。

最近的运动计划如下：
周二：臀腿
周三：胸肩
周四：背肩
周六：臀腿
周日：有氧全身

不说了，是时候把明天的健身服拿出来了。

今日训练：胸肩
哑铃卧推：12*4，7.5kg
夹胸飞鸟：12*4，5kg
菱形卧推：12*4，5kg
俯卧撑：8*4
哑铃前平举过头：12*4，7.5kg
阿诺德推举：12*4，5kg
侧平举：16*4，2.5kg
哑铃推肩：12*4，5kg

一个稳定的计划让健身变得更加高效和有序，快来试试吧！

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