酸奶过滤后的乳清有什么用

酸奶过滤后的乳清有什么用
酸奶过滤后的乳清其实是个宝藏哦！它不仅富含蛋白质和维生素B群，还可以增强免疫力、促进消化、调节体内水分平衡。乳清的用途广泛，简直是个多面手。今天就来和大家聊聊乳清的各种神奇用途吧！
乳清的营养价值
乳清是酸奶过滤后的副产品，但它的营养价值却不容小觑。富含蛋白质、维生素B群以及矿物质如钙和钾，这些成分有助于增强免疫力、调节体内水分平衡和促进消化。特别是乳清蛋白，吸收速度非常快，运动后喝上一杯，可以快速恢复体力，减少肌肉疲劳。喝了乳清，我感觉整个人都更有活力了！
乳清在日常饮食中的应用
乳清在厨房中的用途可真是多！烘焙爱好者们，用乳清代替部分水或者牛奶，能让面包、松饼更加松软。腌肉时用乳清，不论是鸡肉、牛肉还是猪排，腌制出来的肉质都超级嫩滑。我还试过用乳清做奶昔、果酱，甚至冰咖啡，味道简直不要太好喝！
1. 直接饮用或混合蜂蜜、柠檬，口感酸酸甜甜，健康饮品get！
2. 制作面包或松饼时，用乳清代替部分水或牛奶，效果很棒。
3. 冰块+乳清+咖啡原液，DIY一杯冰咖啡，夏天喝超爽！
4. 用乳清煮燕麦粥，增加营养和口感。
乳清在护肤和美容中的作用
除了饮食，乳清在护肤和美容方面也有很多妙用。洗澡时加入一杯乳清，能让皮肤变得更加光滑细腻。洗脸后，用化妆棉沾上厚厚的乳清湿敷全脸，效果比面膜还好。乳清中的氨基酸可以帮助滋养皮肤和头发，抑制真菌，连脚气都能治。亲测有效哦！
1. 洗澡时加入乳清，全身皮肤变得软软嫩嫩。
2. 用乳清湿敷脸部，肌肤变得更加水润。
3. 抑制真菌、改善皮肤晒伤和治疗脚气，简直是全能美容神器。✨
乳清真的是个被忽视的宝藏，简直无所不能！你有没有试过用乳清做什么新奇的事情？快来评论区和我分享你的创意吧！‍

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