首页资讯 55岁大姐坚持揉肚子，促消化、排宿便，检查后，医生：变化明显

55岁大姐坚持揉肚子，促消化、排宿便，检查后，医生：变化明显

来源：泰然健康网时间：2025年07月04日 07:06

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别小瞧揉肚子！养生新宠还是智商税？一文讲透

您可别小看揉肚子这个简单的动作，在临床上，我就见过不少患者因为坚持揉肚子，身体状况得到了明显改善。就拿55岁的张大姐来说，她原本被消化不良、宿便问题折磨得够呛，后来每天坚持揉肚子，几个月下来，整个人都不一样了，就连我这个医生看了，都忍不住说：“变化太明显啦！”

肚子，看似平平无奇，实则是人体消化系统的核心区域。咱们吃进去的食物，都要在肚子里“走一遭”，完成消化吸收的大工程。一旦肚子出了问题，消化不良、排便困难这些麻烦事儿就都找上门了，那种滋味，别提多难受了。张大姐就是因为饱受这些困扰，才开始尝试揉肚子的。

揉肚子可不是瞎揉，里面的学问大着呢！它的原理其实和咱们的肠道健康息息相关。肠道就像一台精密的机器，不停地蠕动，推动着食物前进、消化、吸收。可要是这台“机器”出了故障，肠道功能下降，消化不良、便秘这些问题就来了。而揉肚子，就像是给肠道这台机器做了一次温柔的调试。在揉肚子的过程中，肚皮感受到的压力和按摩节奏，能够刺激胃肠蠕动，促进肠胃的血液循环。想象一下，原本慢悠悠的肠道，在揉肚子的刺激下，突然“快马加鞭”，食物就能更快地被消化和吸收，那些滞留在肠道里的食物渣滓，也就是宿便，也能顺利排出体外。

张大姐揉肚子的方法就很科学，她每次都会顺着肠胃的自然走向，用适当的力度轻轻按摩。这样做既能避免伤害肠胃，又能最大程度地发挥揉肚子的功效。坚持一段时间后，她的肠道活力明显恢复了。以前吃点东西就腹胀难受，现在消化顺畅多了，肚子也不再鼓鼓的。而且，宿便排出后，她的皮肤也变得光滑有弹性，整个人都精神了不少。这可不是偶然现象，从医学角度来看，肠道健康和皮肤状态是紧密相连的。宿便长期堆积，会产生毒素，这些毒素被肠道吸收后，就会反映在皮肤上，导致皮肤变差。而揉肚子促进了宿便排出，皮肤自然也就跟着变好了。

在我接触的患者中，很多人都对揉肚子存在误解。有的人觉得肚子一疼就赶紧揉，或者不舒服了就大力按摩，其实这样做不仅没好处，还可能加重病情。肚子疼的原因有很多，如果是因为肠道炎症、梗阻等问题引起的，盲目揉肚子可能会导致炎症扩散、肠道损伤。所以，揉肚子一定要选对时机、用对力度。像张大姐，她就很清楚自己的身体状况，肚子有点胀气或者不想消化的时候，就会适当揉一揉，效果特别好。

揉肚子的好处可不止促进消化、排出宿便这么简单。对于很多想要控制体重的人来说，它也是个不错的帮手。咱们都有过这样的经历，吃多了之后，肚子胀胀的，食物好像卡在胃里不消化。这时候，揉肚子就能起到“加速”的作用，让肠胃蠕动加快，食物更快地被消化吸收，不容易堆积在体内转化为脂肪。不过，大家可别以为揉肚子就能随便胡吃海塞了，控制体重还是得靠合理饮食和适量运动，揉肚子只是起到辅助作用。

说到这儿，肯定有人要问了：“是不是只有肚子不好的人才需要揉肚子呢？”其实不然。随着年龄的增长，肠道的活力会逐渐下降，就算肚子平时没什么大问题，也可以通过揉肚子来保养肠胃。就像给机器定期做保养一样，让肠道始终保持良好的工作状态。这在中医和西方医学中都能找到依据。中医讲究通过“腹部按摩”来促进气血流通，增强消化功能；西方则把肚皮按摩作为一种舒缓的放松疗法，用来缓解腹部不适。虽然出发点不同，但都说明了揉肚子对身体健康的积极作用。

当然，想要保持肠道健康，不能只依赖揉肚子这一种方法。合理的饮食和生活方式才是关键。比如，要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物等，它们能增加肠道蠕动，促进排便。还要保证充足的水分摄入，让肠道保持湿润，这样食物残渣才能顺利排出。适量运动也必不可少，像散步、慢跑、瑜伽这些运动，都能增强肠道功能。除此之外，多吃一些益生菌丰富的食物，比如酸奶、泡菜、纳豆等，有助于维持肠道的良好菌群环境。保持充足的睡眠，也能让身体各器官得到充分休息，增强免疫力。