产后缩肛运动如何做

许多女性在分娩过程中，阴道过度扩张容易导致阴道松弛。此时，有必要通过缩肛运动来缓解这种情况。但是，很多初学者的宝妈不知道道如何做缩肛运动。那么，让我们看看产后缩肛运动的方法。

缩肛运动是有效促进子宫收缩的运动。因为怀孕和分娩期间孕妇的子宫在扩大。这种状态在分娩前是好的，但是一旦分娩完成，子宫应该及时恢复到正常大小，否则很容易引起宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。在这种情况下做肛缩运动是一项科学有效的运动，可以使女性子宫更快、更健康地恢复。

具体的缩肛运动：

产妇平躺并弯曲膝盖，然后抬起肛门，期间要紧闭尿道、阴道及肛门，凯格尔肌肉收缩，时间5秒，之后慢慢放松，5到10秒之后，重复收缩，期间要保持身体其他地方放松。

当然，做运动期间，禁止同室。正确定期的肛门收缩运动也能预防肛门肠疾病的发生，长期对身体的好处非常多。

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