产后缩肛运动怎么做

产后缩肛运动怎么做

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我刚生完宝宝，是顺产，朋友说多做缩肛运动对恢复好，产后缩肛运动怎么做？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

赵晓东主任医师北京医院妇产科三级甲等

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治...

深吸气时提肛，且收缩腹部，屏住呼吸并保持2-3秒钟。然后呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松，休息2-3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30-50次或3-5分钟，每日2-3遍。

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相关问答

缩肛运动上指的是提肛锻炼，这项运动就是将肛门向上提，然后放松，再将肛门往上提，从而肛门一提一松，反复进行，缩肛运动对体位要求不是很严格，在站立、坐立或者行走时，均可以进行锻炼，每次做提肛运动50次，持续五到十分钟为宜。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状。

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