首页资讯低卡减脂餐合集！一周不重样

低卡减脂餐合集！一周不重样

来源：泰然健康网时间：2025年07月04日 17:19

低卡减脂餐合集！一周不重样！
想要在工作日也能享受健康美味的午餐吗？来试试这些简单又低脂的减脂餐吧！

鸡胸肉沙拉
食材：西兰花、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、鸡胸肉
做法：提前腌制好鸡胸肉，两面煎熟。西兰花、胡萝卜、玉米粒煮熟捞出。黄瓜切小块。所有食材放入便当盒，撒上黑胡椒海盐，搅拌均匀即可。

酸奶土豆沙拉
食材：土豆、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、鸡蛋、无糖酸奶
做法：土豆、黄瓜、胡萝卜切丁，鸡蛋煮熟。玉米粒胡萝卜土豆下水煮熟。将所有食材放入便当盒，撒上黑胡椒、无糖酸奶、低脂沙拉酱。

无米豆腐炒饭
食材：老豆腐、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、玉米、火腿肠
做法：老豆腐抓碎，打入一颗鸡蛋，搅拌均匀，小火炒熟盛出备用。胡萝卜黄瓜火腿肠切小块，和玉米粒一起翻炒，加入炒熟的老豆腐，放蚝油，适量盐，炒熟出锅。

凉拌荞麦面
食材：黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、荞麦面
做法：黄瓜胡萝卜切丝。鸡蛋煎好备用。荞麦面煮熟，捞出过凉水。自制酱汁：葱末、蒜末、熟芝麻、辣椒面，一勺醋，一勺生抽，半勺蚝油，适量盐，加入凉开水，搅拌均匀。黄瓜胡萝卜荞麦面撒入酱汁，搅拌均匀。

低脂版麻辣拌
食材：西兰花、胡萝卜、木耳、鸡胸肉丸、豆腐、鹌鹑蛋
做法：西兰花胡萝卜木耳豆腐焯水煮熟，鹌鹑蛋煮熟。酱汁：蒜末葱花辣椒面适量，熟芝麻一勺，生抽一勺，醋一勺，蚝油一勺，放入适量盐，凉开水搅拌均匀。所有食材+鸡胸肉丸，撒上酱汁，搅拌均匀。

低脂焖菜
食材：牛排、西兰花、胡萝卜、香菇
做法：牛排煎熟，切块备用。锅里少许油，蒜末炒香，放入西兰花胡萝卜香菇翻炒，放少许盐。放入煎好的牛排，放少许水，焖3-5分钟，最后撒上黑胡椒。

坚持带饭的上班族们，快来试试这些简单又美味的减脂餐吧！持续更新中哦~