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青少年怎样长高食谱

来源：泰然健康网时间：2025年07月05日 09:03

青少年怎样长高食谱

2023-12-25浏览 31299 次

病情描述：

青少年怎样长高食谱

苏振波主任医师哈尔滨市骨伤科医院

擅长: 全身四肢骨折的保守和手术治疗，颈、腰椎病的保守和手术治疗，人工髋、膝关节置换术。

已帮助255532人

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处于生长发育期的青少年，注意加强饮食调节，保持营养平衡，对促进身体长高非常的重要。要多吃含钙质，蛋白质丰富的食物，比如多喝含钙铁锌的牛奶，应该早晚各喝一杯，每天早上保证吃一个煮鸡蛋。另外像豆腐、牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼类、大虾等，每天可以交替食用，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。同时要有良好的作息习惯，保证充足的睡眠，多做户外运动，都可有利于促进身体的长高。

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