️♀️马甲线养成记：全天训练与饮食分享

️♀️马甲线养成记：全天训练与饮食分享
9:15 空腹训练时间到！
‍♀️30分钟TABATA，燃烧你的卡路里！
‍♀️22分钟马甲线雕刻计划，打造完美线条！
17分钟开髋瑜伽，灵活你的关节！
️9分钟脾胃瑜伽，促进消化吸收！
9分钟拉伸小腿，缓解肌肉紧张！

20:10 晚间训练时刻来临！
22分钟翘臀训练，塑造迷人曲线！
10分钟改善假胯宽训练，告别宽胯烦恼！
10分钟瘦手臂训练，告别拜拜肉！
12分钟促消化瑜伽，帮助肠胃蠕动！
15分钟泡沫轴按摩，放松紧绷肌肉！

️全天饮食记录：
11:30 牛奶鸡蛋香蕉燕麦粥，搭配花生酱，美味又营养！
17:10 南瓜胡萝卜香菇焖饭，配上盐排骨和水煮青菜，健康又均衡！
加餐：6个枇杷、3个蛋卷、1颗薄荷糖，补充能量又解馋！

今天体重没有上涨，有点意外。虽然感觉今天吃得不多，但胃里却满满的，肚子也鼓鼓的。按照以往的经验，明早可能会涨称，但今天是个例外。现在后知后觉发现今天是520，我还留在学校加班准备比赛，有点小失望。不过，减肥和训练的道路上，每一天都是新的开始，继续加油吧！

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