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【早晨跑步有什么好处和坏处】

来源：泰然健康网时间：2025年07月09日 20:17

通常来说，早晨跑步对大多数人是有益的。它可以帮助提高心肺功能，增强免疫力，还能促进血液循环，让人精神焕发。此外，早晨跑步还能帮助人们建立规律的作息习惯，提高一天的工作效率。

早晨跑步的好处主要体现在以下几个方面：首先，它能增强心血管系统的功能，降低患心血管疾病的风险；其次，跑步能够促进新陈代谢，有助于减肥和维持健康的体重；再者，早晨跑步能够释放内啡肽，提升情绪，减轻压力。然而，早晨跑步也有一些潜在的坏处，比如空气质量不佳时可能吸入有害物质，或者早晨气温较低时容易引发感冒等健康问题。

对于早晨跑步，建议选择空气质量好、气温适宜的天气进行。同时，跑步前应做好热身运动，避免运动损伤。如果身体有不适，应及时就医，遵医嘱进行锻炼和治疗，不可盲目坚持。