晨跑最佳时间是什么时候

晨跑最佳时间是什么时候

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

晨跑最佳时间通常是早上5点30分至8点，因为人体内的睾酮在这个时间段达到高峰，它能促进肌肉的生长，会使人体更有力量。但对于晨跑而言，还有一些注意事项，如尽量避免空腹跑步、及时补充水分、穿反光的衣服等，从而使自己在一个安全且舒适的环境下运动。

1.尽量避免空腹跑步：空腹跑步从来都是不好的，经过一夜的睡觉后，机体处于禁食状态，几乎没有能量可以利用，如果此时跑步，很可能会感到虚弱、恶心等不适，建议在晨跑前可以吃一些快速的能量食品，例如香蕉、早餐棒等。

2.及时补充水分和穿反光的衣服：经过7至8小时的睡眠后，身体已经部分脱水。在不补充体液的情况下跑步是一个大错误，可以随身携带运动饮料，及时补充水分。同时，为了自身安全，建议跑步时穿反光的衣服。

晨跑过程中如果出现任何不适，建议及时前往医院就诊。

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