饿了吃什么？健康零食推荐指南

饿了吃什么？健康零食推荐指南
零食是正餐的完美补充，但选择健康的零食至关重要。市面上许多深加工零食含有高盐、高糖或高油，甚至三者俱全。这类零食摄入过多，会增加患高血压、高血糖和高血脂的风险。

因此，建议少吃或不吃炸鸡、薯片、奶油蛋糕、冰激凌、含糖饮料和话梅等零食。

推荐以下几种健康零食：
蔬菜类：黄瓜、圣女果、拇指胡萝卜等，都是不错的选择。
水果类：猕猴桃、哈密瓜、草莓等中、低糖新鲜水果，成年人每天可食用200~350克，偶尔也可适量食用无添加的葡萄干。
奶制品：牛奶、低糖酸奶，每天食用300~500克，偶尔也可尝试一根奶酪棒。
原味坚果：无额外添加的巴旦木、南瓜子、核桃等，成年人每天可食用一小把（约10克）。

选择这些零食，既能满足口腹之欲，又能保持健康。

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