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减肥打卡第40天：已减重2.25kg

来源：泰然健康网时间：2025年07月12日 16:33

减肥打卡第40天：已减重2.25kg
2023年7月10日
早餐：1片面包 + 100g苦菊 + 100g西芹 + 1个蒸蛋 + 2片香肚
午餐：150g米饭 + 260g西葫芦 + 90g苦菊
晚餐：半个苹果 + 1个玉米 + 1根黄瓜 + 100g麻辣香锅 + 半个牛油果

运动：跳操2组，消耗281卡路里‍♀️

今天热量缺口=摄入1194卡路里 - 基础代谢1202卡路里 - 运动消耗281卡路里 = -286卡路里

体重变化：
7月1日：62.2kg，体脂率33.9%，基础代谢1205卡路里
7月2日：62.3kg，体脂率34.5%，基础代谢1206卡路里
7月3日：62kg，体脂率33.9%，基础代谢1203卡路里
7月4日：61.5kg，体脂率33.7%，基础代谢1198卡路里
7月5日：61.95kg，体脂率33.5%，基础代谢1202卡路里
7月6日：61.8kg，体脂率33.5%，基础代谢1201卡路里
7月7日：61.6kg，体脂率33.4%，基础代谢1199卡路里
7月8日：62.5kg
7月9日：62.2kg
7月10日：61.9kg，体脂率33.7%，基础代谢1202卡路里
7月11日：61.95kg，体脂率33.5%，基础代谢1202卡路里