健康吃饼干 怎么吃不发胖

　　1、威化饼高脂肪

　　威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

　　2、夹心饼糖份及脂肪量高

　　通常夹心饼干中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造“热气”（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

　　那么如何健康吃饼干呢？

　　1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干

　　选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

　　2、多喝开水

　　正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

　　99热心医生温馨提醒，饼干虽然好吃，但是要掌握适当的量，食用过量的话是很容易导致肥胖的哦！

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