产后营养调理

核心提示：女性经历10月怀胎，在胎儿出生后需要坐月子，坐月子的目的就是为了通过各种方法调养身体，确保产妇身体完全恢复，否则会给自己留下影响健康的因素，甚至可能是伴随一辈子。其实产后调理身体的主要方向是通过饮食补充营养，但是并不介意大补特补，毕竟产妇身体比较虚弱，即使吃得太好，再高级身体也无法吸收，那么产后营养调理要注意哪些？

女性经历10月怀胎，在胎儿出生后需要坐月子，坐月子的目的就是为了通过各种方法调养身体，确保产妇身体完全恢复，否则会给自己留下影响健康的因素，甚至可能是伴随一辈子。其实产后调理身体的主要方向是通过饮食补充营养，但是并不介意大补特补，毕竟产妇身体比较虚弱，即使吃得太好，再高级身体也无法吸收，那么产后营养调理要注意哪些？

产后营养调理确实非常重要，注重饮食营养均衡，不仅能恢复产妇身体，同时也能促进乳汁分泌，对新生儿的营养餐有保障。一般在坐月子期间需要做到饮食清淡，不要食用过多盐，多补充蛋白质类食物，能促进伤口快速愈合，同时也可通过补充蛋白质，促进母乳分泌，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶都含有优质蛋白质，完全适合产妇食用。

维生素类营养素主要是通过食用新鲜的瓜果蔬菜获取，比如胡萝卜，西兰花，含有丰富的维生素，在食用时只要水煮，少放盐少放油，就能保留蔬菜本身的营养成分不被破坏。水果类只要避免吃生冷类即可，比如像苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、都适合产妇食用，再次提醒，千万不要吃刚刚从冰箱取出来的水果，会因为过于寒凉影响程度，产后身体恢复。

通过补充钙质、铁质，同样能促进产妇产后修复，尤其是要适当的补充铁元素，因为在分娩胎儿时会出现失血过多，导致体内铁元素大量流失，再加上产后要经历哺乳同样需要铁质补充，否则产妇的身体恢复速度会受影响。

现如今人们的生活条件越来越好，大多数产妇在产后都有专业的护理师辅助配餐，保证全天食物营养均衡，完全达到产后营养调理的要求。其实女性经历生产后，确实需要从营养上得到充足补充，否则身体恢复速度会变慢，不过补充营养要有规律，不能暴饮暴食，这样才有助于促进产妇身体恢复。

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