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塑身运动9大法则,让你想瘦哪就瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:38

添加日期：2011年8月8日阅读：778

    塑身运动9大法则
    1、找对适合自己的健身器材
    很多健身器材都是专为男性设计的，目的是要把肌肉练大，它们并不适合想雕塑线条和缩小肌肉的SIZE女生。小编建议用塑身绳健身器，借着温和的拉力，可有效雕塑身体各个部位，价格不贵，简单好用。
    2、全年无休
    运动要有效果，当然要持之以恒不能偷懒。
    3、呼吸的艺术
    运动时的呼吸和调气，是运动效果成败的关键。
    4、拉筋把身体变长
    肌肉被拉展时不会变大，只会被拉长，这样身形也会变得纤细起来。
    5、不要当女强人
    运动不是做得越多越有效，一定要适量。
    6、随机应变，针对局部问题塑形
    不要以为只要动来动去就会有运动效果，一定要精确的练到所针对的部位，肌肉要有酸酸的感觉才行。
    7、绝不和有氧运动“分手”
    塑身操和有氧运动并行，有氧运动可抗老化，促进新陈代谢，达到*快速、*美丽的瘦身效果。
    8、提高热能消耗，维持美姿24小时不打烊
    人的姿势对体质和身形的影响非常大，习惯弯腰驼背，坐姿，站姿和走姿不佳的人，小腹就容易变大，臀部也会变宽，胸部更会下垂。
    9、美胃王
    运动要有效果，*重要的还是要配合饮食，否则将会徒劳无功。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-8 10:52:17

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