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荔枝吃了有什么好处？补气血、助消化你了解吗

来源：泰然健康网时间：2025年07月17日 03:09

　　夏日炎炎，荔枝悄然上市，那红润的外壳包裹着洁白如玉的果肉，光是看着就让人垂涎欲滴。荔枝可不只是美味的水果那么简单，它在传统医学和现代营养学中都有着重要的地位。尤其是在补气血和助消化方面，荔枝有着独特的优势。接下来，让我们走进荔枝的世界，详细了解一下吃荔枝到底能给我们的健康带来哪些惊喜。

荔枝补气血的功效

　　传统医学观点：在传统医学中，荔枝性温，味甘、酸，归心、脾、肝经，具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。对于气血不足的人群来说，荔枝是一种很好的滋补水果。气血不足常常表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠等症状。荔枝能够促进血液循环，增强身体的气血运行，从而改善这些不适症状。例如，女性在经期或产后容易出现气血亏虚的情况，适当食用荔枝可以帮助补充气血，恢复身体元气。

　　现代医学依据：从现代医学的角度来看，荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能够快速为人体提供能量，增强体力。同时，荔枝中还含有丰富的维生素C和铁元素。维生素C具有抗氧化作用，能够促进铁的吸收和利用，而铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而达到补气血的效果。研究表明，经常食用荔枝可以使人体的血液中红细胞数量和血红蛋白含量有所增加，提高身体的携氧能力，改善气血不足的状况。

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荔枝助消化的作用

　　促进胃肠蠕动：荔枝中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。当我们食用荔枝后，膳食纤维在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，更容易排出体外。此外，膳食纤维还能刺激肠道黏膜，促进肠道的消化液分泌，增强肠道的消化功能，有助于食物的消化和吸收。

　　改善消化功能：荔枝中的有机酸成分，如苹果酸、柠檬酸等，能够刺激胃液分泌，提高胃酸浓度，增强胃肠的消化能力。对于消化不良、食欲不振的人来说，适量食用荔枝可以起到开胃消食的作用。同时，荔枝还具有一定的理气作用，能够缓解胃肠胀气，减轻腹部胀满不适的症状。例如，在饭后吃几颗荔枝，可以帮助消化食物，减轻胃肠负担。