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【跑步心率应该控制为多少算正常】

来源：泰然健康网时间：2025年07月17日 06:34

跑步心率应该控制为多少算正常

2020-10-12 14:57:17

跑步心率应该控制为多少算正常

陶荔主治医师儿科江西省儿童医院三甲

一般情况下，心率应控制在每分钟60-100次之间，运动时心率应该控制在每次120-150次之间。临床上在做有氧运动时，心率是有计算公式的，最小心率是220减去年龄，再乘以0.6，最大心率是22减去年龄乘以0.8。

2020-10-13 15:07:16

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

运动性心率是人体在运动过程中所保持的状态。健美操的心率可控制在120~180次之间，分小运动120-140次，中运动141160次，大运动161184次，每分钟。像游泳这样的运动，心率控制在120150，让学生们在晨练时达到130150分钟的心率。若心跳速度过快，会影响身体健康，因此无论做什么运动，都要找出合适的心率，才能达到更好的运动效果。

2020-10-13 15:07:16