腰臀比计算方法及健康标准详解

腰臀比计算方法及健康标准详解
腰臀比（WHR）是判断中心性肥胖的重要指标，计算公式为腰围除以臀围。理想腰臀比范围如下：
女性：0.67-0.80
男性：0.85-0.90

腰臀比过高可能意味着腰部脂肪堆积过多，这不仅影响美观，还可能导致高血压和糖尿病等慢性病。为了改善腰臀比，可以通过减脂和下肢抗阻力训练来实现。

测量腰围时，建议采用腰节围或最小腰围；测量臀围时，则应测量臀部向后最突出的水平围长。

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