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减脂必备：健康番茄鱼片浓汤

来源：泰然健康网时间：2025年07月18日 11:19

减脂必备：健康番茄鱼片浓汤
经过几天的胡吃海喝，感觉自己真是罪恶满满。于是，我决定自己动手做几顿减脂餐，毕竟健康最重要嘛！今天就给大家推荐一款超级美味的浓汤——番茄鱼片浓汤，绝对老少皆宜哦！
所需食材：
龙利鱼（无刺，适合小朋友）
番茄
金针菇
洋葱
大蒜
三色蔬菜
番茄酱
步骤：
准备工作：先把番茄划个十字，用开水烫一下去皮，然后切成小丁。龙利鱼切片，加入一勺料酒、半勺盐、半勺白胡椒和一勺淀粉，腌制至少20分钟。
炒香料：洋葱和大蒜切丁，放入锅中炒香。
炒番茄丁：加入番茄丁翻炒。
调味：加入两勺酱油和一勺蚝油。
加入食材：依次放入龙利鱼片、金针菇和蔬菜丁。
炖煮：盖上锅盖，用中火慢炖。
收汁：烧开后转大火稍稍收汁，再加入适量番茄酱，翻炒均匀即可出锅。
小贴士：
这道浓汤可以搭配荞麦面或者粗粮米饭，既美味又健康，简直是减脂人士的福音！赶紧动手试试吧！