吃完饭多久适宜进行运动

宋慧东

主任医师

• 职称：主任医师

• 执业机构：广州市第十二人民医院-消化内科

• 擅长疾病：消化系统疾病的临床、内窥镜、介入诊治，其中以慢性肝病的诊治为主要研究方向，消化道早癌的内窥镜诊治和十二指肠镜（ERCP）相关诊疗技术为专业特长。

吃完饭多久适宜进行运动

2024-10-21 04:36:49

描述问题： 吃完饭多久适宜进行运动

医生回复：

吃完饭运动的时间因人而异，取决于食物种类、进食量、个人体质、运动类型和身体状况等。
1.食物种类：如果吃的是易消化的食物，如水果，半小时后可运动；若为高蛋白、高脂肪食物，需 2 小时左右。
2.进食量：少量进食，1 小时左右能运动；大量进食则要 2 小时以上。
3.个人体质：体质好的人可能消化快，1 小时后能运动；体质弱的需更长时间。
4.运动类型：轻度运动，如散步，饭后半小时可行；剧烈运动，如跑步，至少 2 小时。
5.身体状况：有肠胃疾病的人，消化慢，运动时间要推迟。
总之，要根据自身实际情况选择合适的运动时间，避免饭后立即剧烈运动。

医生说

视频

慢性病毒性肝炎的病因慢性病毒性肝炎是指嗜肝病毒感染，导致的肝脏损伤。这类嗜肝病毒包括常见的甲、乙、丙、丁、戊、庚型肝炎病毒，以及EB病毒、巨细胞病毒这八种病毒，其中甲肝、戊肝是自限性的疾病，容易导致慢性肝炎的病毒是以乙肝、丙肝为代表的，慢性乙型肝炎病毒，、慢性丙型肝炎病毒感染。胃肠炎吃什么药比较管用胃肠炎可根据症状表现，在医生指导下服用以下药物：1、缓解肠道痉挛的药物，如山莨菪碱、屈他维林、间苯三酚、颠茄合剂；2、大便收敛剂，如蒙脱石散；3、镇吐药物，如甲氧氯普胺；4、口服补液盐；5、抗菌药物、抗生素；6、中成药，藿香正气丸、保济丸等，7、调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌、枯草二联杆菌。胃肠炎症怎么缓解腹痛胃肠炎症缓解腹痛最好的方法是使用缓解肠道痉挛的药物，而不是单一用止痛的药。临床上常用的解痉药物，有山莨胆碱、屈他维林、颠茄合剂，这类药物可以有效的缓解肠道痉挛，减轻腹痛的程度，但使用此类药物之前先咨询医生建议，以免使用药物后掩盖了本身的病情进展，造成误诊。

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