轻松减脂，7天饮食运动计划

轻松减脂，7天饮食运动计划！
7天减脂计划，每天都有详细食谱和运动指南！

食谱一览：
DAY1: 牛奶+鸡蛋+红薯
DAY2: 米饭+青椒炒牛肉+菠菜
DAY3: 玉米+煎鸡胸肉+圣女果
DAY4: 牛奶+鸡蛋+燕麦
DAY5: 米饭+卤鸡腿+菜心
DAY6: 玉米+煎鸡胸肉+圣女果
DAY7: 玉米+鸡蛋+蓝莓

运动计划：
DAY1-DAY7: 无氧+有氧运动，包括平板支撑、慢走、跪姿俯卧撑、爬楼梯等。

每天都有详细的饮食和运动安排，让你轻松减脂不反弹！坚持一周，效果显著！

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