️膳食金字塔：健康饮食新指南

️膳食金字塔：健康饮食新指南
粮食谷物是营养膳食的基石，占据“金字塔”的第一层。它们提供了饮食中的大部分能量和膳食纤维。

蔬菜和水果位于“金字塔”的第二层，是营养均衡饮食中不可或缺的部分。每天摄入多种蔬菜和水果，可以获得丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

奶类、豆类、坚果类和肉类构成了“金字塔”的第三层。这些食物提供了优质蛋白、钙、脂肪等重要营养素，是健康饮食的重要组成部分。

最上层是油脂类和糖类，虽然它们是营养素含量最少的食物，但却是很多人每天摄入最多的。高糖高油的饮食习惯可能不利于健康。

通过了解“营养膳食金字塔”，我们可以更好地规划自己的饮食，实现健康饮食的目标。

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