怀孕期间的营养食谱

怀孕期间的营养对孕妇来说是必不可少的。但是，一些孕妇担心自己的特殊体质，因此不多吃，导致营养摄入不足或营养结构失衡。其实，只要根据不同的身体状况和人体状况设计饮食，孕妇就可以拥有同样的口腔幸福感，保持健康！

里脊肉炒芦笋

材料科学：

黑木耳适量，小里脊肉150克，青芦笋3个，丁香蒜4个，少许盐，1/2汤匙胡椒粉，1汤匙淀粉，1汤匙水。

练习：

把黑木耳洗干净，去掉并沥干。切碎备用。

把嫩里脊肉切成和芦笋一样厚的细条。

把里脊肉菜和芦笋切成小段，每段大约3厘米长。

锅预热，加少许油，先炒蒜片，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳，炒匀。

加入盐和胡椒粉，翻炒至熟透，盛盘，用水加厚淀粉，倒上。

食谱可以降低血糖。

把各种蔬菜一起炒，以增加叶酸的摄入量，这对神经管的发展非常重要。此外，蔬菜的卡路里也很低。即使孕妇吃饱了，也只摄入几卡路里，血糖不会上升。

绿芦笋富含维生素E、维生素C和纤维素，能清除血液，平衡血糖。

除了芦笋和黑木耳，孕妇还可以根据自己的喜好搭配一些时令蔬菜，如玉米笋和草菇。

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