减脂早餐新选！无油炒蛋+土豆泥

减脂早餐新选！无油炒蛋+土豆泥
减脂期间，早餐的选择尤为重要。今天推荐一道既美味又营养的减脂早餐：无油番茄炒蛋和蛋黄土豆泥。

【蛋黄土豆泥做法】：
原料：中等大小的土豆1个
牛奶20克
黑胡椒少许
蛋黄少许
步骤：
土豆煮熟后去皮，捣成泥状。
加入牛奶、盐和黑胡椒调味，注意土豆泥不要过湿，以免影响成型。
取适量土豆泥搓圆，涂上鸡蛋黄，撒上几颗黑芝麻点缀。
烤箱预热至180度，将土豆泥放入烤箱烤6至7分钟即可。

【无油番茄炒蛋】：
原料：番茄120克
鸡蛋1个
步骤：
番茄煸炒至出汁，鸡蛋打入锅中，利用番茄汁的浸润，鸡蛋会变得柔软。

这道早餐不仅美味，而且营养丰富，土豆泥的酥脆与番茄炒蛋的酸甜相得益彰，是减脂期间的理想选择。️

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