孩子爱吃的清淡菜

　　在孩子们的饮食中，清淡的蔬菜是很重要的。这不仅是因为清淡的味儿能够帮助孩子们创建健康的饮食习惯，而且由于孩子们应该保持营养平衡。以下是一些孩子们喜欢吃的清淡蔬菜，简单易做，营养全面。作为孩子的爸爸妈妈可以尝试给孩子做。

　一、番茄炒蛋

　　番茄炒鸡蛋是一道尤其简单的菜，味道酸甜可口，备受孩子们的喜欢。打碎鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。把番茄切成块，保存下来。将适量油倒进热锅中，倒进蛋液中，煎至凝结，然后加入预埋。再将番茄块放进锅里煸炒，加入适量盐和糖调味品，最终将鸡蛋再度放进锅里，炒匀。

　　二、清蒸鱼

　　蒸鱼是一道非常健康的菜。鱼又嫩又清淡可口。将鱼清洗干净，用姜片、葱丝、盐和酒酿腌渍10分钟。取出鱼放入盘中(两面放葱、姜片)，在锅里蒸10分钟。蒸鱼配一些酱油和葱能够上餐。

　　三、蒸蔬菜

　　蒸蔬菜是一种非常适合儿童的菜式。蔬菜含有维生素矿物质。蒸的烹调方法可以保存蔬菜营养成分。将萝卜、西兰花、东瓜等蔬菜切成块，放入蒸锅中煮开。能够搭配一些蒜泥或花生酱来改变口味。

　　四、鸡蛋羹

　　鸡蛋羹是一道口感细腻、营养丰富的菜。将鸡蛋打碎，添加适量温水、盐和胡椒粉搅拌均匀。将混合物倒进蒸碗中，盖上保鲜膜，用中小火蒸10-15分钟。它能够和一些生抽或圆葱一起调料。

　　五、蒜蓉西兰花

　　西兰花富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。将西兰花处理干净，切成小朵，蒜切碎。锅中加水烧开，加入盐和食用油，将西兰花放入焯水至断生捞出。锅中加油烧热，下蒜末爆香，加入西兰花翻炒均匀即可。这道菜色泽鲜艳，口感清甜，是孩子非常喜欢的蔬菜之一。

　　六、蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是一道低脂、高纤维、高维生素的清淡菜。将生菜、番茄、黄瓜等蔬菜切成适当的大小，用沙拉酱拌匀即可。这道菜色彩鲜艳，口感清新，是孩子非常喜欢的健康菜品之一。

　　七、鸡胸肉炒时蔬

　　鸡胸肉炒时蔬是一道低脂肪、高蛋白的家常菜。将鸡胸肉切成小块或丁状，用料酒、生抽腌制10分钟。将各种时令蔬菜切成适当的大小备用。锅中加油烧热，下鸡胸肉煸炒至变色，加入时令蔬菜翻炒均匀即可。这道菜口感鲜美，营养丰富，是孩子非常喜欢的肉类菜品之一。

　　上面菜式都是非常适合幼儿的清淡菜式，他们简单易做，营养全面，能够帮助儿童创造健康的饮食习惯。烹制这道菜时，要注意选择新鲜食材，合理布局营养，让孩子健康成长。

相关知识

孩子爱吃的清淡菜有哪些？
春天，一定给孩子多吃蒸菜，助力孩子长高，清淡养胃，不上火！
孩子生病，医生建议清淡饮食，到底什么是清淡饮食？
任芸丽新书《孩子爱吃的妈妈菜》，温馨面世
两菜一锅黑米粥，早餐在家这样吃，营养清淡，全家爱吃
十大好吃的清淡家常菜
这8道菜经常做给孩子吃，孩子爱吃长个快，营养跟得上
冬天多给孩子吃这3道菜，有荤有素，营养美味，孩子爱吃长得高
分享5道清清淡淡的家常菜，爽口不油腻，秋天必吃，健康营养
立夏将至，4道清淡汤品记得喝，营养丰富不油腻，老人孩子都爱喝

网址: 孩子爱吃的清淡菜 https://www.trfsz.com/newsview1599161.html