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减脂期也能吃街边小吃？教你选对食物不胖

来源：泰然健康网时间：2025年07月26日 01:50

减脂期也能吃街边小吃？教你选对食物不胖！
嘿，大家好！我是莹莹，一个喜欢研究怎么吃外食还不长胖的女孩。今天给大家分享一些适合减脂期吃的街边小吃，让你吃到爽还能瘦！
【红榜】这些食物热量低，放心吃！
烤面筋、手打虾滑（清淡版）、卤牛肉、卤海带、鸡蛋肠粉、铁板鱿鱼、烤鸡腿（去皮）、烤鸭肠、煎饼果子（去薄脆）、烤生蚝、烤红薯。

这些食物大多都是高蛋白的，像海鲜和牛肉，减脂期可以放心选。不过，它们可能钠含量比较高，吃完后可以多喝水。记得和老板沟通少撒调料少浇汤哦！
【黑榜】这些食物要避开！
烤猪蹄、无骨鸡爪、章鱼小丸子、鲜肉锅盔、芝士榴莲饼、香酥鸡烧饼、小酥肉、鸡翅包饭、烤苕皮、车轮饼、脆皮烤肠、脆皮年糕。

减脂期间要避开油炸食物和二次加工食材，像炒面炒饭这种高碳水食物和烤猪蹄无骨鸡爪类高脂肪的食物也要尽量避免。实在想吃的时候吃一点，偶尔尝尝味就行啦～
减脂小贴士：
优先选择烹饪方式简单的食材（蒸、煮、烤）
尽量优先选择高蛋白食物（海鲜、鸡鸭牛肉类）
有汤尽量不喝汤，能少放调料就少放
路边摊当正餐吃摄入400-500大卡就行啦～
如果真的不小心吃多了千万不要焦虑，隔天可以采取轻断食。
控制饮食：16+8轻断食法
如果前一天晚上吃多了，可以采用16+8轻断食法。通俗来说就是在八小时内吃东西，其余时间停止进食或喝水。
好了，今天的分享就到这里啦！我们下期再见