健康减肥小吃+早餐食谱分享 (网红打卡美食 自家做便宜又好味)

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健康减肥小吃+早餐食谱分享 (网红打卡美食 自家做便宜又好味)

151次播放2020-08-31发布

牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果 牛油果所含的碳水化合物中，8成为膳食纤维，其中7成属于非水溶性、3成为水溶性纤维组成，平均每3公克就含有2克膳食纤维，但含糖量却很低，30公克仅有0.1克糖。 此外，牛油果又富含钾、镁，且是少数同时富含维生素C和维生素E的水果。最特别的是，牛油果还含有类胡萝卜素，尤其是叶黄素、β-隐黄质和玉米黄质，有助于视力保健 ***一天半个牛油果（约100克）已含6.7克膳食纤维，属高纤食物，能有效增强饱肚感，对减少食量绝对有帮助。当中的非水溶性纤维亦能保持肠道蠕动，有助身体排走宿便和预防便秘。 牛油果屬高熱量水果，原因來自它的高脂肪含量較高。但它的脂肪主要為較健康的不飽和脂肪，建議每天最多可進食半個牛油果就夠。進食牛油果時應替代其他油份攝取，減低增磅問題。

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