瘦到95斤！减肥餐食谱+打卡分享

瘦到95斤！减肥餐食谱+打卡分享
挑战瘦到95斤，目标达成！
原始体重：129斤
今日体重：108.9斤
累计减重：20斤

早餐：南瓜、苹果、鸡蛋、紫甘蓝汁
午餐：鸡腿肉炖白菜、白米饭
晚餐：鸡蛋青瓜汤
饮水量：3000ml
运动：散步1小时

生活化减肥，轻松又有效！
早睡早起，生活规律，皮肤变好，厨艺也提升！

午餐推荐：鸡腿肉炖白菜，美味又健康！
食材：鸡腿、娃娃菜、小米辣、生姜
做法：鸡腿去骨切块
1️⃣少量油爆香姜和蒜，倒入鸡腿肉
2️⃣炒至变色，加入娃娃菜，盖上锅盖
3️⃣加入调味料，撒小米辣翻炒均匀出锅！

这道菜真的太好吃了，做法也很简单，姐妹们赶紧试试吧！

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