睡前喝蜂蜜水的好处与不良反应

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

睡前喝蜂蜜水具有一定益处，如改善睡眠、润肠通便、补充营养、润肺止咳、增强免疫力等，但也可能存在一些不良反应。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.改善睡眠：蜂蜜中的某些成分能缓解神经紧张，使人更容易入睡。
2.润肠通便：可促进肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘。
3.补充营养：含多种维生素、矿物质等，能补充人体所需营养。
4.润肺止咳：对肺部有滋润作用，减轻咳嗽症状。
5.增强免疫力：有助于提高身体抵抗力。
6.可能的不良反应：部分人可能会出现过敏，如皮肤瘙痒、红肿等。过量饮用可能导致血糖升高，尤其是糖尿病患者需谨慎。还可能引起胃肠不适，如腹胀、腹泻等。
总体来说，睡前适量喝蜂蜜水对多数人有益，但要注意个体差异和适量原则。

2015-04-20 06:44

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