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减脂期八宝粥热量测评，哪款最适合你

来源：泰然健康网时间：2025年07月27日 02:18

减脂期八宝粥热量测评，哪款最适合你？
大家好，我是爱吃爱喝又要瘦的小丸～

最近早餐特别想吃八宝粥，于是决定测测几款常见八宝粥的热量，分享给大家！

1️⃣【银鹭】
莲子玉米粥：195大卡/罐（280g）
椰奶燕麦粥：227大卡/罐（280g）
黑米粥：190大卡/罐（280g）
紫薯黑米粥：200大卡/罐（280g）
薏米红豆粥：199大卡/罐（280g）
桂圆八宝粥：223大卡/罐（360g）
木糖醇（低糖）：188大卡/罐（360g）
绿豆汤：191大卡/罐（280g）
藜麦燕麦粥：111大卡/罐（280g）

2️⃣【娃哈哈】
桂圆莲子：250大卡/罐（360g）
木糖醇：172大卡/罐（360g）
杏仁紫八宝粥：249大卡/罐（360g）
红枣小米：224大卡/罐（360g）
百合莲子：248大卡/罐（360g）
粗粮八宝粥：198大卡/罐（360g）

3️⃣达利园
红豆薏米粥：261大卡/罐（360g）
玉米莲子粥：253大卡/罐（360g）
黑米紫薯粥：261大卡/罐（360g）
南瓜小米粥：165大卡/罐（280g）
松仁黑米粥：175大卡/罐（280g）
奇亚籽燕麦：171大卡/罐（280g）

4️⃣【喜多多】
桂圆莲子：205大卡/罐（280g）
冰糖百合莲子：159大卡/罐（280g）
黑糖红枣枸杞：194大卡/罐（280g）

⚠️总结一下，280g的八宝粥热量大多在200大卡左右，银鹭椰奶燕麦粥稍微高一些，有227大卡，而银鹭藜麦燕麦粥热量最低，只有111大卡。360g的八宝粥热量则在240-260大卡之间，木糖醇八宝粥、低糖八宝粥、粗粮八宝粥热量会稍低一些。

✅减脂期的朋友们在选择八宝粥时，尽量选热量稍低的，比如木糖醇、低糖、粗粮这些类型的。超市常见的八宝粥热量都不算太高，大部分配料表都有白砂糖，偶尔解解馋是可以的哦～

今天的分享就到这里啦～我们下期见