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呵护乳房禁忌多，胸部保养该如何做，才能远离乳腺癌？

来源：泰然健康网时间：2025年07月27日 04:37

　　据权威医学资料统计，全球大约每13分钟就有一人死于乳腺癌，乳腺癌已成为威胁当代人健康的主要疾病之一，并且随着发病率的增加，死亡率也逐渐增加，作为女性实在不能不重视。每年都会有女明星出镜为胸部健康做代言，呼吁女性“重视乳房健康，远离乳腺癌”，也希望有更多的女性关爱乳房、珍爱生命！

为什么女性容易得乳腺癌？

　　演变过程：乳腺轻度增生→高度增生→囊性增生→乳腺癌

　　胸部的淋巴是最多的，所以很容易产生毒素堆积，而且现在都市人生活节奏很快工作压力也很大就会导致不同程度的增生，现在80%女人都有乳腺增生，只是轻重程度不同，有的人会出现刺痛啊，经前经后胀痛，有块，有结节等……

　　乳腺癌是没有任何征兆的，可能只是发现肿块但没有任何不舒服的地方，但一检查就确诊乳腺癌的情况不在少数，更甚至于有些人已经发展到乳腺癌晚期，只能采取切除患病乳房的方式来挽救生命。所以，做好乳房保养对女性朋友的健康至关重要。平时在保养过程中一些禁忌事项必须要知道：

　　1、不要强力挤压

　　胸部受外力挤压有两大弊端：一为内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生，二是受外力挤压后，使胸部下塌下垂等。建议睡姿要以正确仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。

　　2、不要用过冷或过热的浴水

　　胸部周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都会引起皮肤干燥，使胸部软组织松弛。此外，还应经常清洁胸部，污垢残留会影响女性健康。

　　3、忌长期使用丰乳膏

　　丰乳产品一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上等待吸收进而使乳房丰满。长期使用则会带来不良的后果，如月经不调、色素沉着，皮肤萎缩变薄等。

　　4、忌过度素食

　　有的女孩为了减肥，就采用吃素食，而不吃肉食，这样的结果也会导致乳房发育不正常。众所周知，胸部内部组织大部分是脂肪。如果为了苗条而采取节食的方法，往往会使得青春期的少女发育不健全，成年女性胸部大幅度缩水。

　　5、忌多次人工流产

　　专家说，多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。在此过程中容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。所以说保养乳房，一定要忌多次人工流产。

正确地乳房自检

　　专家提倡２５岁以上女性一定要每月自查乳房，正确的乳房检查以视、触为主。具体方法是：洗浴后，站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋转，从镜中观看自己的乳房外形有无改变，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。触就是要发现乳房内是否有肿块。用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常情况，应及时到医院就诊，不可掉以轻心！

　　重点提示：

　　乳腺自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后７天左右进行，已绝经的妇女可固定选择每月中的某一天进行检查。

　　正常乳腺大多有一些结节感，应熟悉平时的状况，在此基础上的任何改变都应引起重视。值得强调的是乳腺自检的主要目的在于及时发现乳腺的异常变化，而不是自己判断病情。

　　发现变化应尽早去医院检查，早期诊断和治疗对乳腺癌的治愈有根本的决定作用。

用瑜伽体位乳房养护

　　推荐常练下列体式，有效的提拉胸腺；疏通乳房周围气血，改善乳房松弛、下垂等问题。在做这些体式的时候，尽量采用胸式呼吸，把意识放在呼吸上。每个动作保持10S-15S，可重复3组。

　　很多女孩认为穿戴内衣不正确或时间太长会出现乳房胀痛和影响胸部呼吸发育，就索性不再穿内衣，这种做法无疑是自毁胸部的行为。胸部是人体独特的没有骨架制成的独立肌肉组织，胸罩能起到托举固定的作用，保证了胸部的形状也能防止胸部受伤。选择合适尺寸的文胸，每天持续穿戴时间不超过8小时，如果出现胸部不适可以进行调整和按摩放松，这才是保证胸部健康的做法。

　　在进行剧烈运动时，要穿着专业防震的运动内衣，也能起到保护乳房的作用。给推荐几款不错的运动内衣：

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