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如何防止乳房萎缩下垂你知道吗

来源：泰然健康网时间：2025年07月27日 05:36

孕期乳房增大，之前的那些文胸再好也得换了。文胸的肩带应宽一些，罩杯最好采用高弹性又有张力的材质，材料要质轻、吸汗、透气、无有害物质。步，左手围绕右乳房沿顺时针方向，适度按压打圈按摩约3分钟，右手环绕左乳房按逆时针方向，再同理按摩3分钟。

如何防止乳房萎缩下垂你知道吗1

一、要想乳房不在产后变成干枯的茄子，在孕期就好做好准备。

首先，孕期乳房增大，之前的那些文胸再好也得换了。为了身材和产后哺乳，准妈妈在孕期及时选择合适的文胸才是明智之举。

首先是尺寸合适，胸围、罩杯都要重新测量。既能保证乳房在行动中保持一定的稳定性，又不能让乳房受压迫。

其次，文胸的肩带应宽一些，罩杯最好采用高弹性又有张力的材质，材料要质轻、吸汗、透气、无有害物质。

防止乳房下垂还得坚持母乳喂养。有人说哺乳才会使乳防下垂，其实是不对的。只是增长过大的乳房，在哺乳后迅速断乳，却没有选择合适的文胸和按摩护理，才会使乳房下垂。

哺乳可促进乳腺管通畅，一定时间内维持乳房大小，避免乳房缩小过快而导致乳房下垂。另外，哺乳还能够促进母体催乳素的分泌，而催乳素会增强乳房悬韧带的弹性，也能防止明显的乳房下垂。

二、乳房的局部按摩是防止乳房萎缩、下垂是最简单而有效的方法！

左手围绕右乳房沿顺时针方向，适度按压打圈按摩约3分钟，右手环绕左乳房按逆时针方向，再同理按摩3分钟。然后，双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，长期坚持可有效提升乳房。

双手同时从胸部的中间向外推拉，缓慢的推至腋下，再继续向颈肩部推。这样可以收紧胸部肌肤。

如此按摩坚持至少半年，才会收到明显的效果。美丽的女人可不是一下子就能打造的。

此外，平时还可以做塑胸运动。产后坚持每天做简单的扩胸运动。以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。这也是需要长期坚持的。

当然，如果能做一些相对强度高一些的专业产后恢复操，塑身塑胸同时进行则更好。但新妈妈最好在生产6个月以后再进行。产后半年内，全身各组织器官的修复还是更重要的。

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