首页资讯冬天寒冷又干燥，常给家人喝这道汤，滋润去燥还补钙，人人喝得起

冬天寒冷又干燥，常给家人喝这道汤，滋润去燥还补钙，人人喝得起

来源：泰然健康网时间：2025年07月28日 07:14

图文|美食健康记
编辑|美食健康记

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随着冬天的脚步悄然而至，空气中的湿度逐渐减少，气温却开始急剧下降。这个时候，我们的身体往往会感到干燥和缺乏水分。为了迎接这个寒冷而干燥的季节，一道滋润去燥、还能补充钙质的汤品成为了居家健康的首选。

冬季寒冷，空气干燥，这对我们的皮肤、黏膜和呼吸系统都是一种挑战。因此，我们需要通过饮食来补充足够的水分，从而帮助身体维持水分平衡。选择滋润的食材，特别是一些植物性的食物，如蔬菜、水果，以及富含胶原蛋白的食物，对于保持肌肤弹性和润泽至关重要。

在众多滋润去燥的食材中，杂粮薏米桂圆红枣汤是一款经济实惠、简单易制作的汤品。杂粮中的薏米富含淀粉酶，有助于促进新陈代谢，桂圆具有养血安神的作用，红枣则含有丰富的铁质和维生素C，对于女性来说更是一款美容养颜的食品。

冬日里，一杯暖暖的汤品不仅能温暖身体，更是一种对健康的呵护。在制作这款杂粮薏米桂圆红枣汤时，巧妙搭配食材是关键。通过搭配不同的食材，不仅可以增加汤品的口感和香气，还能使汤品具有更全面的营养价值。

我们可以选择加入少许花生。花生富含优质蛋白和脂肪，不仅能增加汤品的香气，还能为身体提供丰富的能量。花生中的维生素E和B族维生素对于维护皮肤健康和促进新陈代谢都有着重要的作用，是冬季抵抗干燥的理想之选。

黑芝麻或核桃也是搭配的好选择。这两种食材不仅富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益，而且还含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，有助于延缓衰老。将适量的黑芝麻或核桃加入汤中，不仅提升了口感，还为汤品增色不少。

适量的枸杞和红枣也是提升汤品综合营养的好伙伴。枸杞富含多种氨基酸和维生素，有益于调节免疫系统，增强身体抵抗力。而红枣则是一种天然的铁质补充来源，有助于防止贫血。将这两种食材加入汤中，不仅能使汤品更加美味，还能使其在养生保健方面更具优势。

制作这款汤品的原材料价格相对较低，而且容易取得。薏米、桂圆、红枣等材料在市场上都很常见，而且价格亲民，基本上家庭都能轻松购买到。这样的汤品无论是在保健养生还是经济实惠方面都是理想的选择。

在这个冬天，让我们共同学会制作这款杂粮薏米桂圆红枣汤，为家人献上一份温暖而美味的关爱。这不仅是一道汤品，更是对于身体的呵护和对于家人的爱意。愿在这个寒冷而干燥的季节里，你的家人都能够因为这一碗汤而感到温馨和幸福。