医生你好请帮我制定一个减肥方案？

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问题描述:

医生你好请帮我制定一个减肥方案（男，26岁）

分析及建议:

运动可以选择 饭后直立,后脑勺,臀,腿肚子在一条直线上,双腿绷紧,双臂举过头顶,双手交叉,直立20分钟,每天中午,晚上都做,也可以慢跑40分钟,但运动后一定用力按摩腿使肌肉变软才有利于瘦腿,还可以跳绳一天3次每次100下。

医生你好请帮我制定一个减肥方案（男，26岁）

你好，很高兴为您解答

饮食上，三餐前先喝一杯温开水，早餐一个鸡蛋加粥或牛奶加全麦面包，午餐瘦肉2两加蔬菜，加主食八分饱，晚餐蔬菜水果，西红柿黄瓜为主八分饱，不吃零食，不喝碳酸饮料

医生你好请帮我制定一个减肥方案我现在172身高，体重92公斤

运动可以选择 饭后直立，后脑勺，臀，腿肚子在一条直线上，双腿绷紧，双臂举过头顶，双手交叉，直立20分钟，每天中午，晚上都做，也可以慢跑40分钟，但运动后一定用力按摩腿使肌肉变软才有利于瘦腿，还可以跳绳一天3次每次100下

谢谢医生

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咨询时间: 2016-04-01

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