免疫力有什么功能呢，怎么样增强我们免疫力

人类的免疫力主要依赖于遗传基因，但环境也有很大的影响，如饮食、睡眠、运动、压力等。饮食有决定性的影响，因为一些食物成分可以帮助刺激免疫系统和增强免疫能力。如果你缺乏这些重要的营养素，就会严重影响身体免疫系统的功能。那么，如何提高人体自身的免疫力呢？

1.防御功能：保护身体免受伤害，帮助身体清除外来细菌和病毒，避免疾病。

2.稳定的清洁功能：不断清除老化和死亡细胞，保持身体的净化和更新。

3.监控功能：及时识别和去除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌症的发生。

加强锻炼

加强锻炼可以促进我们身体的发育，提高免疫力，使我们更健康，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。

充足的睡眠

“每天睡八小时肯定会减少你的疾病。”诺斯罗普说，摸着枕头睡个好觉的人患感冒的可能性较小。良好的睡眠，提高新陈代谢水平，能迅速恢复免疫力。

合理的饮食

在饮食上，我们应该选择健康的食物来吃。吃水果、蔬菜和谷物有助于提高免疫力，减少疾病的困扰。

改善不良习惯

如果经常吸烟、酗酒或吃高脂肪的食物，这些都可能导致一些亚健康问题。不吃东西、睡眠不足或运动不足也容易导致亚健康。因此，适当的改变可以改善和预防亚健康问题。

保持乐观

当一个想法出现时，身体会有一系列的生化反应。乐观的态度会增加一氧化氮水平，平衡神经递质，提高免疫力。

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