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鱼肝油如何食补

来源：泰然健康网时间：2025年07月29日 00:46

鱼肝油其实是一个统称，其实是在医学上的话建议给孩子吃的还是维生素D或者说是维生素AD，对于一些鳕鱼肝油，其实是孩子可以吃也可以不吃。有的家长可能会想吃里面的DHA，建议其实也可以给孩子单独的补充维生素A，维生素d，或者说是DHA，这样可以保证给孩子补充的量是足够的。那就会有这样一个疑问，是不是可以从食物中获取这些成分。

其实在食物中维生素a的话还是比较多的，像一些胡萝卜，其他绿叶蔬菜里面其实都是可以转化成维生素a的，所以说可以看到很多人维生素A其实并不是特别低的。对于维生素D来说其实像一些蛋黄，一些深海鱼里面可能会有，但是含量会非常非常的低，这个时候是补维生素d就意义不大了，可以通过增加户外活动晒太阳来转化成维生素d。

第三个就是怎样对这个鱼肝油里面的DHA的含量还是比较重视的，也可以通过食用一些鱼类特别是深海鱼类来帮助孩子摄取DHA，同时也是可以促进脑发育的。