低盐低脂低糖的食物有哪些

一般情况下，低盐低脂低糖的食物有谷物类、蔬菜类、水果类等。

1.谷物类：

如燕麦、荞麦、黑米、绿豆、玉米、薏仁、豌豆、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，尤其减少心脑血管患者在便秘时发生血压升高、出血、心梗的风险。

2.蔬菜类：

如黄瓜、胡萝卜、芦笋、芹菜、白菜、菠菜等，一般蔬菜脂肪含量较低，维生素含量丰富。

3.水果类：

如火龙果、苹果、香蕉、柠檬、石榴、柚子、木瓜等，其中水分、抗氧化物和维生素、微量元素含量较高，能够起到一定的促进消化、保养皮肤、清热利肺的功效。

在日常生活中应注意食盐量的摄入，不吃咸菜、腌制品、酱菜、咸肉等，减少高脂肪食物的摄入，少吃油炸类、辛辣刺激类、零食等高热量高脂肪含量的食物。日常生活中应多喝水、多吃健康的蔬菜水果，保证良好的作息和适量的运动。

除上述常见种类外，还有其他的可能性，如肉类等。如果身体出现不适症状，及时就医。

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