早上空腹吃坚果有什么好处

早上空腹吃坚果有利于补充能量，同时也有助于帮助便秘症状得到改善。但通常建议适量吃，避免一次性吃得太多，以免诱发机体不适。

1、补充能量：常见的坚果有杏仁、榛子、核桃等，坚果中的营养物质种类比较丰富，含有脂肪、蛋白质、铁元素、钙元素、钾元素、不饱和脂肪酸等物质。早上空腹适量吃坚果，其中的营养物质摄入后可为人体代谢提供营养，可为机体消耗提供能量，同时还可增加饱腹感；

2、帮助便秘症状得到改善：坚果中的油脂成分比较丰富，空腹吃坚果后，坚果中的油脂成分能够起到润滑胃肠道黏膜的作用，可刺激胃肠道使其蠕动速度增快。对于缓解大便干燥以及排便困难等便秘症状，有一定好处。

另外，建议日常早餐注意营养搭配，可适量多吃富含蛋白质、碳水化合物等物质的食物，并适当搭配坚果，有助于身体健康。

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